臨床上很多病患會問，到底要天天量體重？還是每隔一段時間量體重？其實這個沒有標準答案。請依照您的個性來決定這個頻率或者與專科醫師好好討論『策略上的調整』。每天量體重有它的好處，但有時會讓許多人帶來很多焦慮與壓力，您是屬於哪一種呢？
量體重焦慮
減重過程當中，最常被病人在意的指標就是「體重」，臨床上很多病患面臨體重機時，每站上去那一刻，就會有無比的壓力，害怕成效不夠、害怕體重沒減少、害怕體重增加、害怕體重降太少等，心中的焦慮就會油然而生。每次量都會覺得是不是體重機壞掉了？是不是秀逗、沒電、不準了？如果量體重很常造成您的焦慮，那減少量體重的頻率也是不錯的選擇！
每天量體重的好處
如果您需要有目標才能勇往直前的人，一點點失誤也會讓你越挫越勇的人，天天量體重就非常適合你，至於每天量體重有什麼好處呢？
在減重過程天天量體重，可以透過體重變化，隨時檢視自己的執行情況是否理想，以便立刻採取行動做調整。研究證實，在減重過程有每天或每週量體重的人，會減去更多體重，同時對減重者本身而言，也有增強信心的效果。由於相關的實證太強烈，美國心臟病醫學會也將自我體重監測列入肥胖的治療指引當中。
減重過程中每天量體重的好處
- 聚焦目標，隨時檢視，滾動式調整。
- 增強減重信心。
- 提升減重成效。
卡重的策略
如果真的遇到卡重期，不妨回診討論如何調整策略。量體重的目的，是為了讓我們更了解自己目前減重的進度，並且可以做「策略上的調整」，壓力真的很大時，暫時減少測量頻率，先釋放壓力也是可以考慮的。
減重是一種選擇，不是必須。控制飲食是因為我選擇成為一個更健康的人，不是因為我太胖了所以什麼都不能吃。體重一定會有波動起伏，但永遠不變是對健康的追求，為了成為更好的自己。減重路上你不孤單，讓我陪你一起渡過體重卡卡卡卡的階段！這條路很長，慢慢的減重也是可以達到目標的。
