腸活飲食新概念

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想補蛋白，一定要吃肉或喝蛋白粉嗎？先認識植物性蛋白

「醫師，我想多補蛋白質，是不是只要多吃點肉就可以了？」 我在門診很常聽到這個問題。尤其是正在減重、外食很忙，或不太愛吃肉…

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不想天天吃雞胸肉，蛋白質一天可以怎麼分配？外食族先照這個順序！

大家是不是一聽到「高蛋白」，腦中就自動浮現三個東西：雞胸肉、水煮蛋、蛋白粉？然後心裡默默崩潰：「醫生，我真的不想每天吃雞…

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減肥一定要吃到體重乘以 2 克蛋白質嗎？

「醫生，網路說減肥要吃到體重乘以 2 克蛋白質，我是不是沒吃到，所以才瘦不下來？」 大家是不是也被這種公式搞到很焦慮？明…

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高蛋白飲食真的有效嗎？先問到底想改善什麼！

大家是不是也有這種經驗？ 減肥減到心很累，終於下定決心認真吃高蛋白。早餐喝無糖豆漿，午餐咬著牙點雞胸肉餐盒，晚上再補蛋、…

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你吃的健康餐盒，可能比雞腿便當還可怕？醫師揭開 4 個讓你「越吃越肥」的隱藏地雷！

大家是不是都有這種經驗？下班已經累得半死，走到便當店門口，看著香噴噴的炸雞腿，最後還是咬著牙、流著淚點了又貴又清淡的「健…

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「醫生，我又破功了…」減肥一定要速戰速決嗎？

「黃醫師，我知道減肥最好速戰速決，但我就是常常不得已破戒…一想到破功又要重回 R1，心裡就會冒出『乾脆不吃白不吃』的念頭…

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戒斷瘦瘦筆就一定會復胖？診間不說的殘酷真相：你以為的「正常飲食」才是真兇！

上次發了一篇關於瘦瘦筆停藥復胖的文章後，意外收到超多私訊跟留言 。 看著大家文字裡的焦慮，我真的完全懂。好不容易花大錢瘦…

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每天一杯「燕麥奶拿鐵」當健康餐？殘酷真相：你其實在喝「液體白飯」！

「醫生，我最近為了減肥超自律！去咖啡廳都不喝牛奶了，全都加價換成『燕麥奶』，為什麼肚子的游泳圈還是越來越大？」 這個問題…