我很常問病患說：「準備好跟不良習慣說再見了嗎？」
減重的過程就是一個斷捨離，您如果準備好了，不管何種減重方式都很適合您，但若您還是持之以恆的亂吃一通，那不管是哪種減重神藥，最終還是會讓您回到現實狀態。
最近最夯的新一代減肥神藥莫過於猛健樂了，從醫學會到社群網路，這支新藥都引發了莫大的討論。在眾多討論中，除了藥物功效以外，有一個問題引起我的注意：這隻藥停藥以後會不會很容易復胖？
綜觀古今，各種減重藥物推陳出新，從最早期的雞尾酒，羅氏鮮，諾美婷，一直到近年的腸泌素，新藥如過江之鯽，源源不斷，減重效果越來越好，副作用越來越小，醫界對於肥胖症的未來似乎也越來越樂觀，覺得我們好像終於找到對抗肥胖的終極武器了，但真的是這樣嗎？
根據猛健樂最新的大型研究，很遺憾的是，即使是最新的神藥，停藥之後仍然會發生體重反彈，只是時間早晚差異而已。那如果神藥不是解方，什麼才是呢？應該很多人已經猜到了，那就是徹底改變你的生活習慣。
在我的門診，會邀請減重病人做一件事情：寫下所有你認為導致你肥胖的不良習慣。像是吃宵夜、情緒性進食、不運動、愛吃零食甜點、熱愛手搖飲、嗜吃精緻澱粉、速食成癮者……。
接著我會問這些病人：「你準備好跟這些不良習慣說再見了嗎？」
我知道，這個步驟對很多人來說，其實是最大的挑戰。但如果試圖跳過這些步驟，只想用減重藥物或手術抄捷徑，不管是使用了效果再怎麼好的藥物，終究難逃復胖命運。不信去問問那些用藥物或手術減重成功並且能好好維持的人，是不是幾乎都同時改變了飲食習慣？
我沒有否定減重藥物的貢獻，這些藥物的發明確實讓許多病態性肥胖的人能用更有效率的方式，快速減重一波，先遠離疾病風險。但是，利用藥物減重的同時，你有沒有打算同時徹底改變自己的飲食習慣，才是後續能否持續減重並成功維持的最大關鍵。
坊間減重療程琳瑯滿目，可以減重的方式非常多種，但能成功維持住的目前唯有生活習慣改變一途。所以，不管你最後決定怎麼減重，走進減重門診之前，先問問自己：我準備好跟這些不良習慣說再見了嗎？