上次發了一篇關於瘦瘦筆停藥復胖的文章後，意外收到超多私訊跟留言 。
看著大家文字裡的焦慮，我真的完全懂。好不容易花大錢瘦了下來，每天早上站上體重計卻像在開獎一樣心驚膽跳，深怕數字又無情地彈回去 。大家最在乎的痛點幾乎都是：「停藥以後，到底要如何不復胖？」
所以今天，我想再跟大家聊得更深一點。
你以為的「正常飲食」很可能其實是「肥胖飲食」！
在診間，我最常聽到學員用充滿期待（又帶點試探）的眼神問我：
「黃醫師，我到底什麼時候才能恢復『正常飲食』？」
我通常會先停頓一下，然後很直白地告訴他們：
「親愛的，你過去那種吃法不叫正常飲食，那叫『肥胖飲食』。如果在實務上你停藥後想『恢復』那樣吃，那復胖真的只是早晚的事，你要確定捏？XD」
我知道這聽起來很像長輩在碎碎念，但這絕對是能不能維持體重的最高關鍵。想擺脫復胖魔咒，關鍵完全取決於你的「心態」。
瘦瘦筆是「輔助輪」
回想一下，當你決定扎下第一針瘦瘦筆的時候，心裡想的是什麼？
是「太棒了，終於可以繞過痛苦，靠魔法輕鬆瘦下來」？
還是「這是我最後一次減肥，我要藉著這個機會，澈底改變以前那個愛亂吃的自己」？
如果你是後者，那麼恭喜你，你已經具備了不復胖的體質！
把瘦瘦筆想像成減肥腳踏車上的「輔助輪」。它真正的價值，不是讓你一輩子依賴它，而是利用藥物幫你「封印食慾」的這段黃金期 ，輕鬆戒掉那些高糖、高油的成癮食物。因為有藥物幫忙，你看到以前狂愛的炸雞跟珍奶，有時不見得會想吃，甚至會覺得有點膩。
這時候，就是你建立「健康飲食習慣」的最佳時機！
趁機建立「健康習慣」，養成不復胖易瘦體質
當你面對難以抗拒的誘惑時，試著在心裡問自己一句：
「一個擁有健康飲食習慣的人，現在會選擇吃這個嗎？」
當你在用藥期間，有意識地把優質蛋白質、膳食纖維變成餐桌上的日常。等到幾個月後停藥了，你大概就會像我門診一位成功畢業的學員一樣，笑笑地跟我說：
「黃醫師，我現在這樣吃兩三個月，已經完全習慣了，而且覺得身體變得很輕盈舒服。之後應該也是會繼續這樣吃下去吧～」
看見沒有？這才是真正的飲食自由啊！
願我們都能在這趟奇幻旅程中，找到讓自己最舒服的模樣，早日脫離復胖的惡性循環！