根據先前文章＃親子關係從腸活飲食開始，我們知道7-12歲學童過重及肥胖盛行率為11.6%及15.1%，表示學童每四人就有一人有體重過重及肥胖的問題。成人的問題同樣令人感到擔憂，於2017-2020年國民營養調查發現成人有50.3%的成人有過重及肥胖，這表示目前台灣成人每2人就有1人過重或肥胖。研究顯示，肥胖兒童長大後仍然肥胖的機率很高，超過50%的肥胖兒童長大後仍然肥胖，70%的肥胖青少年會成為肥胖成人。常常也有人說肥胖會遺傳，所以爸媽胖你就一定會胖，真的是這樣嗎？其實你有想過是因為飲食習慣，造就羅馬不是一天造成的「胖」！
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臨床上很多病患會問，到底要天天量體重？還是每隔一段時間量體重？其實這個沒有標準答案。請依照您的個性來決定這個頻率或者與專科醫師好好討論『策略上的調整』。每天量體重有它的好處，但有時會讓許多人帶來很多焦慮與壓力，您是屬於哪一種呢？
臨床上很多病患會問，到底要天天量體重？還是每隔一段時間量體重？其實這個沒有標準答案。請依照您的個性來決定這個頻率或者與專科醫師好好討論『策略上的調整』。每天量體重有它的好處，但有時會讓許多人帶來很多焦慮與壓力，您是屬於哪一種呢？
吃沙拉減重的風氣，在這幾年越來越風行。沙拉跟減肥、減重、蔬食、健康飲食幾乎劃上等號，沙拉除了可以單吃外，也很適合佐餐。不管是早午餐、套餐、自助餐，經常都看得見沙拉的身影；但是，吃沙拉就一定會變瘦嗎？你知道吃沙拉是餐前吃還是餐後吃？你知道沙拉醬裡面的高熱量嗎？你知道沙拉裡面的配料有的也是高熱量嗎？其實一不小心你就誤入越吃越胖的漩渦裡！不要只跟風吃沙拉，吃得對才會瘦得快！
您有聽過睡美人嗎～～除了童話故事的睡美人之外，睡美人有時也是在讚美一個愛睡美容覺的人，那您知道你為了自由而熬夜的同時，肥胖風險究會增加嗎？所以看到這裡～～記得晚上要早點睡覺及有足夠的睡眠時間！！
只要有減肥經驗的人都知道：減肥不難，關鍵在維持。不管是吃藥、手術、運動、節食、極端飲食法，坊間的減重手法琳瑯滿目，但是，有效維持的方法卻不多，於是，越減越肥似乎成了大多數人的結局。