地中海飲食除了能有效維持腸道健康，對於心血管疾病的預防及腎臟的保護是相當有助益，許多科學研究也發現執行地中海飲食也能有效控制體重。台灣主要推崇的地中海飲食，屬於『亞洲版的地中海飲食』，主要還是因為我們所攝取的飲食種類、特性及烹調方法還是與歐美國家有所不同，不過不管是哪一版的地中海飲食都是可以讓您有效的在腸道進行好菌的培養，有效提升腸道健康及提升身體免疫力。那我們就來看看地中海飲食中的那些特點，能有效幫助腸道健康。

腸道健康就能有效提升免疫力，這個關聯性對於一般大眾來說並不陌生，若想要提升免疫力的人都會想要去攝取相關的保健產品，讓腸道更健康以減少生病的機會。其實想要有效提升免疫力是能靠吃創造出來的，但周遭不健康的飲食太吸引人，零食太誘人，甜點實在無法抵抗，但也不是不能吃，就是盡可能少吃。我們透過一些科學研究來說明腸道健康與免疫力的相關性，讓您從吃開始就友善您的腸道，提升免疫力，腸活飲食的重要性讓您不容忽視！

前一篇聊完了火鍋，接下來就要看看過年時家家戶戶必備的年菜了，我們知道從除夕的圍爐開始，一路的年菜會讓你吃到胖、吃到怕、吃到慌，在減重或者維護健康的道路上，我們戰勝了火鍋局，過年還有很多飯局你也逃不掉，而究竟在年菜上我們可以如何選擇，才能歡樂團聚同時又能兼顧健康呢？這一篇就很適合您了，哪些多吃？哪些少吃？哪些建議就搭配聊天呼攏過去表示有吃又不失禮～～

即將迎來農曆新年！說到過年，對許多正在減脂路上的人而言，可謂是既期待又怕受傷害！一年一次的重要節日，與好久不見的親友團聚，美食佳餚的助興當然不能少；但又擔心結束後會讓之前辛苦的成果化為泡影！真的超級糾結！即將迎來農曆新年！說到過年，對許多正在減脂路上的人而言，可謂是既期待又怕受傷害！一年一次的重要節日，與好久不見的親友團聚，美食佳餚的助興當然不能少；但又擔心結束後會讓之前辛苦的成果化為泡影！真的超級糾結！

我們都知道腸道健康能有助於免疫力的提升，但怎麼吃就是一個很重要的關鍵，從日本推行的「腸活」就是以腸道健康為基礎所衍伸的飲食概念，並能有助於腸道益生菌的生長，故食物來源的挑選就顯得非常重要，因為好菌很嬌貴沒這麼容易存活下來，透過腸活飲食來營造好的腸道環境，有助於腸道菌叢的恆定，以提升免疫力來減少疾病的發生。

由日本帶起的腸活，就是一種飲食概念，透過飲食調整可以改變你的腸道菌叢，讓你腸道菌好菌多多，來抗衡壞菌生態，而良好的腸道菌也能維持身體健康，除了益生菌的補充外，腸活飲食的執行甚至比保健品還來的有用許多，維持良好菌叢來源就從腸活飲食做起。