別人有效的減重方法，為什麼不一定適合自己？了解身體組成、抽血報告與個人目標如何影響減重方向，以及4+2R為什麼採取分階段的設計。
Category Archives: 4+2R
進入4+2R的R3修護期後，為什麼飲食方向會開始調整？了解R3逐步加入肉類的階段概念，以及為什麼每個人的進階時間不一定相同。
R2～R4 為什麼強調無油料理？無油不代表食物完全沒有脂肪，而是料理過程不額外加入烹調油。一起了解蒸、煮、烤、滷、氣炸等料理方式，以及日常如何判斷。
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