臨床上很多病患會問，到底要天天量體重？還是每隔一段時間量體重？其實這個沒有標準答案。請依照您的個性來決定這個頻率或者與專科醫師好好討論『策略上的調整』。每天量體重有它的好處，但有時會讓許多人帶來很多焦慮與壓力，您是屬於哪一種呢？
吃沙拉減重的風氣，在這幾年越來越風行。沙拉跟減肥、減重、蔬食、健康飲食幾乎劃上等號，沙拉除了可以單吃外，也很適合佐餐。不管是早午餐、套餐、自助餐，經常都看得見沙拉的身影；但是，吃沙拉就一定會變瘦嗎？你知道吃沙拉是餐前吃還是餐後吃？你知道沙拉醬裡面的高熱量嗎？你知道沙拉裡面的配料有的也是高熱量嗎？其實一不小心你就誤入越吃越胖的漩渦裡！不要只跟風吃沙拉，吃得對才會瘦得快！
我很常聽到病患跟我說：
「醫生，我的孩子胖胖的，他都只愛吃肉，不喜歡豆腐青菜，該怎麼辦？」
「醫生，我們家每天都是萬聖節，我家小孩天天上演不給糖就搗蛋～～」
這些問題都與飲食不均衡、甜食跟胖有關，身為母親，我很理解父母的難為：知道健康飲食對孩子很重要，但學校跟外食充斥著肥胖陷阱。當我們關心過了頭，還會讓親子關係很緊張，如果你也有這些疑問，那這篇就是為您而寫的！這邊就提供一些小技巧給各位辛苦的爸媽，讓孩子的腸道菌相贏在起跑點！
肥胖是現代社會的一大健康問題，而食物成癮更是讓這個問題雪上加霜。我們要解決這些問題，首先得了解一個鮮為人知的重要聯繫——腦-腸-微生物群（Brain Microbiota Gut–axis）軸。這篇文章將帶你揭開BGM軸的神秘面紗，並介紹如何利用這些知識來對抗肥胖和食物成癮。
您有聽過睡美人嗎～～除了童話故事的睡美人之外，睡美人有時也是在讚美一個愛睡美容覺的人，那您知道你為了自由而熬夜的同時，肥胖風險究會增加嗎？所以看到這裡～～記得晚上要早點睡覺及有足夠的睡眠時間！！
只要有減肥經驗的人都知道：減肥不難，關鍵在維持。不管是吃藥、手術、運動、節食、極端飲食法，坊間的減重手法琳瑯滿目，但是，有效維持的方法卻不多，於是，越減越肥似乎成了大多數人的結局。
只要有減肥經驗的人都知道：減肥不難，關鍵在維持。不管是吃藥、手術、運動、節食、極端飲食法，坊間的減重手法琳瑯滿目，但是，有效維持的方法卻不多，於是，越減越肥似乎成了大多數人的結局。
地中海飲食除了能有效維持腸道健康，對於心血管疾病的預防及腎臟的保護是相當有助益，許多科學研究也發現執行地中海飲食也能有效控制體重。台灣主要推崇的地中海飲食，屬於『亞洲版的地中海飲食』，主要還是因為我們所攝取的飲食種類、特性及烹調方法還是與歐美國家有所不同，不過不管是哪一版的地中海飲食都是可以讓您有效的在腸道進行好菌的培養，有效提升腸道健康及提升身體免疫力。那我們就來看看地中海飲食中的那些特點，能有效幫助腸道健康。
腸道健康就能有效提升免疫力，這個關聯性對於一般大眾來說並不陌生，若想要提升免疫力的人都會想要去攝取相關的保健產品，讓腸道更健康以減少生病的機會。其實想要有效提升免疫力是能靠吃創造出來的，但周遭不健康的飲食太吸引人，零食太誘人，甜點實在無法抵抗，但也不是不能吃，就是盡可能少吃。我們透過一些科學研究來說明腸道健康與免疫力的相關性，讓您從吃開始就友善您的腸道，提升免疫力，腸活飲食的重要性讓您不容忽視！
前一篇聊完了火鍋，接下來就要看看過年時家家戶戶必備的年菜了，我們知道從除夕的圍爐開始，一路的年菜會讓你吃到胖、吃到怕、吃到慌，在減重或者維護健康的道路上，我們戰勝了火鍋局，過年還有很多飯局你也逃不掉，而究竟在年菜上我們可以如何選擇，才能歡樂團聚同時又能兼顧健康呢？這一篇就很適合您了，哪些多吃？哪些少吃？哪些建議就搭配聊天呼攏過去表示有吃又不失禮～～
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