國民營養調查報告顯示，國人過重及肥胖的盛行率逐漸增加，106-109年的調查報告顯示男性成人肥胖盛行率為28.4%，女性為19.6%。根據世界衛生組織（WHO）定義，肥胖本身就是多重併發症（如糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、睡眠呼吸中止症等）的重要危險因子。很多人在設定減重目標時，是以理想體重為最終目標，常常執行到一半就放棄，因為減重並不是一件簡單的事情，但您知道在減重過程當中，不管您減少多少的體重對於健康都是具有影響力的。有許多科學研究證實，就算僅減少5-10％的體重，也能降低許多肥胖相關的併發症，我在臨床上遇過很多基數比較大的肥胖個案，其實減少5-10%的體重就能顯著改善體檢上的紅字，今天這篇就來讓大家認識體重減少的多寡所帶來的健康優勢。
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您有聽過睡美人嗎～～除了童話故事的睡美人之外，睡美人有時也是在讚美一個愛睡美容覺的人，那您知道你為了自由而熬夜的同時，肥胖風險究會增加嗎？所以看到這裡～～記得晚上要早點睡覺及有足夠的睡眠時間！！
我很常聽到病患跟我說：
「醫生，我的孩子胖胖的，他都只愛吃肉，不喜歡豆腐青菜，該怎麼辦？」
「醫生，我們家每天都是萬聖節，我家小孩天天上演不給糖就搗蛋～～」
這些問題都與飲食不均衡、甜食跟胖有關，身為母親，我很理解父母的難為：知道健康飲食對孩子很重要，但學校跟外食充斥著肥胖陷阱。當我們關心過了頭，還會讓親子關係很緊張，如果你也有這些疑問，那這篇就是為您而寫的！這邊就提供一些小技巧給各位辛苦的爸媽，讓孩子的腸道菌相贏在起跑點！